Dlouhodobá dieta určená pro osoby s problémy správného metabolismu. Přesně rozdělená strava s nízkým obsahem tuku by měla zaručit úbytek na váze až o několik desítek kilo a zabránit jo-jo efektu
Na jakém principu je 90ti denní dieta založena?
Tento druh diety je založen na pravidelném střídání 4 stravovacích cyklů, které průběžně tvoří bílkoviny, škroby, sacharidy a vitamíny. Tento způsob by měl nastartovat správný chod metabolických procesů v těle a zamezit tak nechtěnému jo-jo efektu po ukončení diety.
Kolik lze shodit a za jak dlouho?
Jak název napovídá, dieta probíhá 3 měsíce a během této doby je možné shodit až 30 kilo. Záleží na pravidelnosti a důslednosti jejího dodržování a samozřejmě také na Vašem stavu před zahájením diety.
Průběh diety
Dieta je rozdělena na 4 různé dny, které se neustále opakují po dobu 90 dní. První den tvoří bílkovinný následně pokračuje škrobový, sacharidový a vitamínový den a každý 29 denní je vodní den, kdy se pije jen voda. Tato dieta nemá žádné vyloženě zakázané druhy potravin, ale je potřeba je konzumovat v přesně stanovených kombinacích či oddělené na jednotlivé dny a hodiny. Na tučné a sladké ve větší míře si samozřejmě můžete nechat zajít chuť.
90ti denní rozlišovací dieta
Potraviny jednotlivých cyklů
- Den 1 – Bílkovinový den: Vařené maso, ryby, vejce, sýr, jogurt, čerstvý salát či polévky bez těstovin.
- Den 2 – Škrobový den: Uvařená nebo restovaná zelenina jako je kukuřice, mrkev, brambory, fazole, hrášek a další. Jako příloha je možná rýže, případně čerstvý salát.
- Den 3 – Sacharidový den: Těstoviny, tmavé pečivo. Pro dochucení můžete použít různé zeleninové omáčky.
- Den 4 – Ovocný (vitamínový) den Ovoce jakéhokoliv druhu
Klady 90ti denní diety
- pevný stravovací režim
- poměrně vysoký úbytek hmotnosti
- snižuje riziko jo-jo efektu
Zápory 90ti denní diety
- nerovnoměrné zatěžování orgánů
- není vhodná pro děti, dospívající, těhotné a kojící ženy a starší lidi